Anksiyete Bozukluğu ile Başa Çıkmanın 3 Yolu

Anksiyete Bozukluğu ile Başa Çıkmanın 3 Yolu!

Anksiyete bozukluğu ile başa çıkmak hiç bu kadar kolay olmamıştı! İşte büyük fark oluşturacak o temelde yer alan 3 parlayan kural!

Anksiyete sorunu, şu anda olmamış fakat gelecekte gerçekleşebilecek olan olaylar ve eylemler için duyulan endişe ile kaygı halidir. Bu durum karşısında kişi son derece sorun yaratacak hisler ve belirtiler ile karşı karşıya kalır. Sosyal hayatında özgüven eksikliği yaşar ve bu durumu oldukça zor atlatır.

Bu bozukluğu atlatmak için kişi öncelikle kendisi uğraş vermelidir. Belirli başa çıkma yolları ve taktikleri vardır. Fakat bu yollar tek başına hiçbir işe yaramamakla birlikte en büyük etkenin kişinn kendisini uğraşı olacağı unutulmamalıdır. İşte anksiyete ile başa çıkmanız için mükemmel fikirlerden oluşan o yollar!

Anksiyete Bozukluğu Nedir?

Sorunun ne olduğunu bilmemek bu rahatsızlıkta kişiyi daha çok köşeye sıkıştırır. Yani uzun vadede yaşanan belirsizlikler korku ve endişeyi arttırıcı etken olarak görev görür. Bu durum karşısında kişi, son derece korku ve sinir dolu bir süre yaşar ve devamlı endişe halinde kalır. Endişeden çıkamayan kişi için belirsizlik çok büyük bir tahrik edici sorundur.

Bu sebeple de anksiyete tanımını yaparken şu anda gerçekleşmeyene fakat gelecekte olabilecek olaylar için duyulan endişe ve kaygı halidir şeklinde açıklamaya tabi tutulur. Bu bozukluk ile başa çıkmak zorunda kalan kişilere bakıldığında görülmektedir ki 3 parlayan ve kendisini ortya atan kural ile karşı kaşrıya kalınmaktadır.

Anksiyete Bozukluğu Belirtileri!

Gergin olma ve sinir yaşama genel bir belirti olarak herkes tarafından en yaygın şekilde bilinmektedir. Belirtilerin fiziksel duruma yansıması ve mental durumda kalması şeklinde de belirltiler geniş bir yelpazede yer almaktadır. İşte en sık görülen kişide oluşan belirti ve semptomlar şu şekildedir:

·         Kaygı hissi

·         Gerginlik ve huzursuzluk

·         Soğuk bir şekilde terleme

·         Kalpte yüksek çarpıntı

·         Panik haline olma ve korkma

·         Ellerde titreme

·         Odaklanamamam sorunu yaşama ve konsantre bozukluğu

·         Halsizlik başlangıcı

·         Nefeste oluşan darlık

·         Devamlı karamsar olma

·         Kaslarda oluşan gerginlik

·         Başta ağrı ve mide bulantısı

·         Olumsuz oluşabilecek durumu ve olayı devamlı düşünme ve bu durumun süregelmesi

·         Uyku bozuklukları yaşama

Anksiyete Bozukluğu ile Başa Çıkmak!

Anksiyete bozukluğu ile başa çıkmak hiç bu kadar kolay olmamıştı diyebileceğiniz sizi ve süreci destekleyecek 3 tavsiyeyi sıralayacağız. Belirtilere bakıldığında bu durumun oluşturacağı rahatsızlık tahmin edilir ve bu durumun önüne geçmek de en büyük temennidir.

1- Karamsar Düşüncenizi Bir Yazıya Dökün!

Endişe ve kaygı gelecekte yaşanabilecek bir olay için vuku bulan gerginlik ve huzursuzluk çerçevesinde gerçekleşen bir durum olmaktadır. Bu tarz bir sorun ile karşı karşıya kalındığında aslında kişi içindeki kaygı ve korkuyu kendisi yenmelidir.

Bu yenme eylemini gerçekleştirmek ve galibiyet kazanmak için korku ve endişeleri bir kâğıda dökmek iyi gelecektir. Kâğıt sizin en iyi dostunuzdur ve ona her şeyi rahatlıkla anlatabilirsiniz.

2- Düzenli Uyku Rutini Oluşturun!

Düzenli uyku her olayda ve her eylemde karşımıza çıkan çok önemli bir unsurdur. Anksiyete ile başa çıkmak için de düzenli uyku çekmenini önemi büyüktür. Belirtiler arasında uyku bozukluğu yer almaktadır bu sebeple uyku düzenine daha da çok dikkat edilmesi gerekildiği burada anlaşılır.

3- Anksiyete Bozukluğu İçin Hareket Etmeyi İhmal Etmeyin!

Hareket etmek ve zinde kalak bu rahatsızlık için son derece dikkat edilmesi gerekilen bir unsur olarak karşımıza çıkmaktadır. Düzenli spor yapmak ve o spor ile yaygın bir şekilde ilgilenmek psikolojik durumunuza çok iyi gelecektir ve sizin fiziksel olgularınızı da bir nevi düzene koyacaktır.