Duygu Regülasyonu

Duygu regülasyonu, aslında hayatın içinden ve çok yakınından bir kavramı içermektedir. Yaşanan olaylar sonucunda verilen tepkilerin ayarlanması ile ilgili olan detaylar!

Hayat içerisinde birçok etki ve tepki sonucu gerçekleşen ve furyaya dahil edilen kavram yer almaktadır. Bu etkiler sonucu verilen tepkilere, davranış ve sonuçlanan tepki denilebilmektedir. Bu tepkilerin bütününe bakıldığında duygu karmaşası sonucunda yaşanan bir sorun da ortaya çıkar.

Hayatta her insanın belirli zor dönemleri içerisinde bazı duygularını ve tepkilerini kontrol altında tutulamadığı zamanlar olmuştur. Bu zamanlar dahilinde yaşanan tepki ve etkilere bakıldığında görülen mümkün olduğunca gösterilen agresif tavırlardır. Bu agresif tavırlara ve davranış belirlemesine etki edecek bazı tüyoları sıraladık!

Duygu Regülasyonu Nedir?

Duygular ve sonucunda gerçekleşen davranışlar, yaşam alanlarında son derece önem taşımaktadır. Bu olayların çeşitliliği ve sonucunda karşılaşılan zor ve karmaşık haline bakıldığında bazı davranış olumsuzluklarına tepki çekebiliriz.

Yaşanan olaylar sonucunda hissedilen duygular gereği ortaya çıkan bazı davranışlar kontrol altında tutulamaz. Bu durum duygunun şiddetine ve olayın önemliliğine göre değişikliğe uğramaktadır. Olayın olumlu veya olumsuz olması bağlamında görülmektedir ki son derece sarsıcı sonuçlar ile karşılaşılır.

Duygu düzenleme olarak da karşımıza çıkan bu kavram, tam anlamıyla bu olumsuzluklara bir muntazam getirmek için kullanılır. Kişinin gün içerisinde ve hayat içerisinde başına gelebilecek birçok türe sahip sayısız olaya karşı duygularını yönetmesi gerekir. Yönetilemeyen duygular pişmanlığı ve olumsuz sonuçları ortaya getirir.

Bu durum karşısında da bir düzenleme ve profesyonel yönetim ile karşı koyulabilecek etkiler gerekli olur. Değişen şartlara ve durumlara göre kişinin kolay bir şekilde ortama adapte olması aynı zamanda duygularını da kolay bir şekilde yönetebileceği anlamına gelir. Duygusal tepkilerin şiddetini ve çeşidini belirleyecek bir strateji ile ilerlendiğinde son derece başarılı bir sonuç elde edilebilir.

Bu strateji çiziminde adım adım ilerlenen ve sabırlı bir şekilde rota oluşturmak yer alır. Regülasyonu doğru ve sabırlı bir şekilde tamamladığınızda başarılı sonuçları elde etmiş olursunuz.

Duygu Regülasyonu Nasıl Yapılır?

Duygu düzenleme olarak da açıklanabilecek olan bu süreç, içerisinde değişikliğe uğrayabilecek bir süreç ilerlemesini kapsamaktadır. Kişi amacına ve çeşidine bağlı bir şekilde ilerleme kaydedilebile bu durum karşısında bir düzenleme ile karşı konmak gerekir.

Duygu düzenlemesi gerçekleştirebilmek için yine bir düzen şeklinde ve devamlılığında sonuç alınmaya doğru ilerlenmelidir. Çünkü ancak bir rota doğrultusunda soruna karşı konulabilir. Öncelikle strateji belirlenmesi son derece hatalı bir davranış olacaktır.

Önceliğini koruması gereken alan, durumun belirlenmesi ve kişiye doğru bir strateji özgünleştirilmesidir. Herkes için bir kalıp ile ilerlenmesi haricinde özgün bir strateji ile ilerleme kaydedilmelidir.

Duygu düzenlemesi ve değişimi ile işte hem çocuklar hem de yetişkinler için dikkat edilmesi gerekilen detaylar!

1-Yetişkinlerde Duygu Regülasyonu

Öncelikle ilk aşama duygu regülasyonu için duyguların ortaya çıkmasına sebebiyet veren durum ve olaydır. Hangi olayın tetikleyici olduğu ve bu davranışları ortaya çıkardığı dikkatli bir şekilde analiz gerektirerek ortaya çıkarılması gerekilir.

Bu olayın belirlenmesi ve irdelenmesi için öncelikle kişi ile uzun bir terapi seçeneğinin oluşması gerekmektedir. Daha sonrasında ise dikkatli bir şekilde bu olay içerisinde yaşanan unsurlara ve kişinin söylediği söze kadar detaya inilmesi gerekilir.

Çünkü tüm bu detaylarda bir ipucu saklıdır. Detayların ipucu aralığı değerlendirildikten sonra detayların değerlendirilmesi sürecine girilmelidir. En sonunda ise tepkiye ulaşılabilir.

2-Çocuklarda Duygu Regülasyonu

Çocuklar için duygu regülasyonu çocuğun duygularını tepkilere karşı oluşması sonucu tanımasını kolaylaştırır. Duygularını tanıyan çocuk artık daha kolay bir şekilde düzenleme aşamasına doğru geçiş yapabilecektir. Çocuğun deneyimlerinin daha kolay bir platform altında yapılması için bir terapi desteğine ihtiyaç duyulabilir.

Duygularını düzenleyemeyen ve yönetemeyen çocuklarda çok ağır tepkiler ve davranışlar ortaya çıkıyorsa bir terapi süreci gereklidir. Çocuk için bir örnek teşkil etmek de son derece önemlidir. Çocuğun güvenini sağlayabilecek bir ortam içerisinde süreç izlenmeye devam edilirse daha kolay sonuç alınacaktır.

Açık bir şekilde iletişim destekleyerek nefes egzersizi tarzı rahatlama stratejileri ile çocuk tanıştırılır. Bu tanışma sonrasında çocuk duygularını kontrol edebildiğini keşfedecek ve artık uzun vadede kullanım sağlayacaktır. Duygu regülasyonu oluşumu bu şekilde gerçekleşir.