DUYGUSAL YEME
Duygusal yeme, kendimizi fiziksel olarak aç hissetmesek dahi yemek yeme halidir
Araştırmalar negatif duygular hissettiğimizde irade gücümüzün azaldığını gösteriyor. İrade gücümüz azaldığında da canımızın istediği yemeyi yeme olasılığımız artıyor. Duygular yeme, davranışını değil irademizi etkiliyor.
Duygusal yeme biyolojik ya da fizyolojik değil öğrenilen bir davranıştır.
Bazen kaygı, üzüntü gibi negatif duygular yaşadığımıza rahatlamak için yemeye başvurabiliriz.
Bu davranış duygularımızla baş etmede kullandığımız tek yöntem olmadığı sürece ve
kişiyi rahatsız edecek derecede sıklıkla gerçekleşmediği sürece sorun yok.
Fakat zaman içinde bu davranışı çok sık yaptıkça ve duygularla baş etmek için sadece yemekleri kullandıkça sağlığımıza zarar veren bir davranış haline gelebiliyor.
Bir müddet sonra her üzgün olduğumuzda canımız yiyecek bir şeyler çekebiliyor
Peki Bu Neden Oldu?
Cevabı hepimiz için farklı olabilir.
Belki siz küçükken her yere düştüğünüzde ve ağladığınızda çikolata, cips gibi yiyeceklerle teselli edildiniz ve zaman içinde bu alışkanlığı kazandınız.
Ya da çocukken size yapılan bir doğum günü kutlamasında çok mutlu hissettiniz ve yaşadığınız bu güzel hisleri kek ve böreklere özdeşleştirdiniz. Sonraları kendinizi yanlız hissettiğinizde ihtiyacınız olan şey sevdiklerinizle güzel zamanlar olsa bile sizin aklınıza yiyecekler geldi. Ve her yanlız hissettiğinizde canınız yiyecek çekti
O yüzden duygusal yeme şu sebepten olur diyemeyiz. Herkes için farklıdır.
Kendi davranışlarınızı yargılamadan belli bir süre gözlemleyebilirsiniz.
Hangi duyguları yaşarken yemeye yatkın oluyorsunuz? Üzgünden, kaygılıyken, yanlızken, öfkeliysen,mutluyken mi?
O anda ihtiyacınız olan şey ne? Sevgi görmek, rahatlamak, eğlenmek..
Bunları tespit ettikten sonra bu ihtiyaçları yemek yemeden nasıl karşılayacağınıza dair fikirler üretebilirsiniz
Örneğin belki de sadece sıkılıyorsunuz. Yemek yemek yerine kalkıp dans etmeyi deneyebilirsiniz.
Önemli olan size iyi olan şeyleri keşfetmek
Öneriler
Canınız bir şey yemek istediğinde kendinize sorun. Ben şuan aç mıyım? Açsanız mutlaka kendinizi doyurun. Fakat aç değilseniz şu anda ne hissediyorum ve gerçekten ihtiyacım olan şey ne ?
Bunları keşfedemiyor olabilirsiniz o yüzden bir terapistten destek almak işleri kolaylaştırabilir.
Psikolog Feyza DEMİRHAN