Mindfulness Nedir? Nasıl Yapılır

Mindfulness ne demek sorusuna, bir terapi yöntemidir şeklinde cevap verebiliriz. Bir terapi yöntemi olan bu terim, sıklıkla kullanılan bir başarılı psikoterapidir.

Ruhsal rahatsızlıklar ve hastalıklar sonucunda bir uzman doktor ile görüşme sağlanır. Bu görüşme sırasında uzman hekimin deneyimleri sayesinde, hastanın bulunan hastalığına teşhis konur. Öncelikle bu ortamda belirtiler yol gösterici bir nitelikte doktora yardımcı olur.

Teşhis konmasının ardından ise ilaç tedavisi veya terapi alınması durumu ile karşılaşılır. Bu durumda tercih edilen ve sıklıkla birçok hastalığa iyi gelen bazı psikoterapi yöntemleri de bulunur. Burada açıklayacağımız tedavi yöntemi de yine bu şekilde bir yöntemdir.

Mindfulness Nedir?

Bir terapi ile tedavi yöntemi olarak karşımıza çıkan bu deneyim, bilinç açık bir şekilde hastanın anlık duygu ve düşüncelerini ölçmek için uygulanır. Hasta, anlık hissettiği ve bulunduğu duygu ruh hali içerisinde doktora bazı ipuçları verebilir.

Bu ipuçları içerisinde ise tedavi yönteminde gerekli olan bazı yönergeler bulunur. Fakat hastaya ilk bakışta duyguları sorulduğunda bu denli açıklayıcı cevap veya bir gözlem gerçekleşmez. Bilinçli farkındalık temelli gerçekleşen bir terapi, tam anlamıyla anın içinde kalmayı hedefler.

Bu yöntemi ile yaşananları bilebilir ve anlayarak bir farkındalık yaşayabilirsiniz. Birçok uzman doktor bu yöntemi sıklıkla kullanmakta ve hastalarından da başarılı dönüşler almaktadır.

Mindfulness Egzersizleri

Bu yöntem; anlık duygu, düşünce ve birçok duygu değişikliğini anlamaya yardımcı olur. Böyle bir tedavi sayesinde konfor ve yaşam kalitesi son derece artışa geçer. Gün içerisinde daha kesin adımlar atarak ilerleme kaydedebilir ve artık duygularınızı daha iyi tanıyabilirsiniz.

Eğer duygu yönetiminde sorun yaşıyorsanız ve sosyal ortamdan dışarıda kalıyorsanız bu yöntem birebir iyi gelecektir. Stres yönetimini daha iyi sağlamanıza da epey yardım edecektir. Duygularınızı tanıdığınız için hangi anda ne yaşayacağınız artık daha iyi bilerek önleminizi iyi bir şekilde alabilirsiniz.

Deneyimler ile bir süreç olarak da açıklanabilecek bu yöntemi herkes yapabilir. Bu ihtiyaç, genel olarak insanların hayatlarının belirli zamanlarındaki sıkışmışlığa çare olabilecek bir gereksinimdir. Yaşadıklarınızı tarafsız bir şekilde algılamak ve görmek, sizi hatanızdan ayırarak daha doğru bir yolda ilerlemeye doğru destek olur.

Genellikle her insanda görülen bazı durum ve hususlar bulunur. Bu hususlar arasında aslında duygu değişim anlarında, sakin kalmayı herkesin bilmesi ile tavsiye edilen ama uygulamada başarısız olması yer alır. Bu terapi ile artık siz de başarılı bir şekilde uygulama becerilerinizi devreye geçirmiş olacak ve hayatınızdaki değişimi göreceksiniz.

Mindfulness Meditasyonu Nasıl Yapılır?

Farkındalık terapisi olarak da karşımıza çıkan terapi yöntemi nasıl yapılır? Terapi sırasında anı yakalamak ve duygu ile düşüncelerinizi fark etmek yer alıyor. Fakat burada sorgulamadan bu düşüncelere sahip olduğunuzu kabul etmeniz gerekir.

Kendinize biraz zaman ayırmanız sıralayacaklarımızı denemeniz yeterli olacaktır. Bu terapide nefesinizi takip etmelisiniz. Nefesiniz ciğerlerinize nasıl bir etki bırakıyor, nasıl giriş ile çıkış sağlıyor tüm hususlara dikkat etmeli ve yavaş yavaş yaşamalısınız.

Mindfulness ile nefesinizi yaşamanın mucizeviliği ile tamamen ilgi ve odağı, nefesinize vereceksiniz. Böylelikle stresli bir haliniz varsa beyniniz bu odaktan kurtulmuş ve sakin bir hal almış olacaktır. Artık ilgi ve odağınızın yalnızca nefesinizde olacağından dolayı, yaşam konfor ve kalitenizi arttıracak daha çok huzurlu alanı kendinize tanımış olacaksınız.

Bu tarz bir hareketi özellikle sinir ve öfkenizi yönetemediğiniz zamanda yapmanız gerekir. Bir kere denedikten sonra etkisini göreceksiniz ve artık rutin bir hal almış şekilde tekrarlayacaksınız. Aslında hareket ve eylemleri herkes onaylayarak birbirine öneride bulunur.

Fakat iş eyleme ve uygulamaya geldiğinde sinir ve öfke anına kapılıp şiddete kadar işi boyutlandırabiliriz. Bu tarz bir durumda farkındalık terapisi ile uygulama becerileri de gelişecektir. Mindfulness mucizevi rahatlaması ile siz de tanışın.