Uyku Bozuklukları Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Uyku bozuklukları kişinin uyku kalitesini olumsuz olarak etkileyen ve kişinin gün içinde bazı sorunlara yaşamasına neden olan bir durumdur. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak dinlenmeyi sağlayan ve bireyin ihtiyacı olan uyku bazı durumlarda rahatsızlığa dönüşebilir. Uyku bozuklukları birçok çeşitte görülebilir. Uyku bozukluklarının ortak yanı bireyin uykusunu kesintiye uğratıp ya da anormal hale getirip yaşamını etkilemesidir.
Farklı türlerde meydana gelen uyku bozuklukları tedavisi olan bir rahatsızlıktır. Dolayısıyla uzun süre çekilen uyku problemlerinde mutlaka uzman kişiye başvurulmalıdır. Az uyumaktan çok uyumaya kadar değişen uyku bozuklukları uzmanların desteğiyle iyileştirilmektedir.

Uyku Bozuklukları Nelerdir?

Kişilerde sadece bir tane uyku bozukluğu görülmez. Farklı türlerde meydana gelen uyku bozuklukları her kişide farklı olabilir. Örneğin kimi hiç uyuyamazken kimileri de sürekli uyuyarak günü geçirebilir. Bazıları da kesik kesik uyuduğu için uykusundan verim alamaz ve uykusuz kalır. Dolayısıyla bu uyku bozuklukları farklı isimlerle tıp literatürüne geçmiştir. İnsanların genelde yaşadıkları uyku bozuklukları şunlardır:

  • Uykusuzluk (Insomnia)
  • Uyurgezerlik
  • Uyku Felci
  • Aşırı Uykululuk (Hipersomnia)
  • Huzursuz Bacak Sendromu
  • Rüya Sıkıntı Bozukluğu

Uyku Bozuklukları Belirtileri

Uyku bozukluklarında bariz kendini gösteren belirtiler söz konusudur. Uyku bozukluklarından muzdarip olan kişilerin yaşamış oldukları belirtiler şunlardır:

  • Uyuyamama
  • Uykuda ara ara uyanma ve uykuya dalamama
  • Uykuda nefes almada problemler (nefesin durması)
  • Yorgun uyanma
  • Gün içinde tekrardan uyuma isteği
  • Horlama
  • Unutkanlık
  • Konsantrasyon eksikliği

Uyku bozukluklarında genel olarak bu belirtiler görülür. Kişilerin şikayetçi oldukları bu belirtilerin sürekli yaşanması durumunda mutlaka uzman psikoloğa başvurulmalıdır. Bireyin ev, okul ve iş yeri gibi aktivitelerini yerine getireceği yerlerde bu sorunlar yüzünden verimli bir gün geçiremeyebilir. Kişinin üretkenliğini etkileyen bu bozukluklar uzman kişi tarafından ele alınarak kısa sürede sağlıklı bir şekilde iyileştirilir.

Uyku Bozuklukları Nedenleri

Uyku bozukluğuna neden olan birçok faktör olduğu için tek bir neden söz konusu değildir. Fiziksel ve psikolojik etmenler uyku bozukluklarına yol açabilir. Aynı zamanda sebepsiz nedenler de uyku bozukluğunu meydana getirebilir. Ancak genel olarak uyku bozukluklarının nedeni psikolojik nedenlere bağlı olan stres, aşırı düşünme ve kaygı gibi durumlardır. Diğer nedenler arasında da genelde çok fazla kafein veya alkol tüketimi de yer alıyor.

Uyku Bozuklukları Nasıl Geçer?

Uyku bozuklukları için uzmanlar tarafından önerilen bazı alışkanlıkların kazanılması söz konusudur. Kaliteli bir uyku için şunları yapabilirsiniz:

  • Uykunuz gelmeden yatağa girmemelisiniz. Uykunuz gelene kadar zihninizi dinlendiren aktivitelerle ilgilenebilirsiniz. Kitap okumak, hafif müzik dinlemek ya da meditasyon yapmak bu konuda işe yarayabilir.
  • Uyumadan önce ılık duş almak kaslarınızı gevşeteceği için rahat bir uykuyu sağlayacaktır.
  • Uyku düzenini sağlamak için her gün aynı saatte uyanmaya özen gösterilmelidir. Erken ya da geç uyumak uykudaki dengesizlikleri beraberinde getirecektir.
  • Uykuya dalma esnasında yatak odası karanlık ve sessiz olmalıdır.
  • Gece saatlerinde nikotin, kafein ve alkollü içecekler tüketmekten kaçınmalısınız.
  • Uyku saatinden önce yüksek tempolu egzersiz, koşu ve yürüyüş gibi aktiviteler yapılmamalıdır.
  • Düzenli uyku için uyku haplarına başvurulmamalıdır.

Uyku Bozuklukları Tedavisi

Uyku bozuklukları uzman kişiler tarafından gözlemlenir ve ele alınır. Kişinin yaşadığı uyku bozukluğunun türüne göre bir tedavi uygular. Psikoterapi ve ilaç tedavileri kişinin yaşadığı uyku bozukluğuna ve seviyesine göre uygulanır. Siz de uykunuzda problemler yaşıyorsanız Online Psikolog randevuları alarak uzman kişilere başvurabilirsiniz. Muzdarip olduğunuz uyku bozukluğuna göre tedavi süreci başlar ve kısa sürede normal bir şekilde tamamlanır.