Öfke Kontrolü İçin Hayat Kurtaran Üç Teknik

Öfkeyi Doğru İfade Etmenin Aşamaları

Öfke kontrolü için yol katedemiyorsanız ve sonucunda büyük olumsuzluklar ile dönüt alıyorsanız geç kalmadan çözüm bulabilirsiniz. İşte hayat kurtarıcı tavsiyeler!

Ruhsal rahatsızlıklar ve bazı davranış bozuklukları, herkesin başına belirli dönemlerde ve şartlarda gelebilecek bir boyutta yer almaktadır. Asıl önemli olan konu bilinçli bir şekilde, bu dönem içerisinde olduğunu keşfetmek ve önleyici teknikleri hayat rutinine eklemektir.

Ani Öfke Patlaması Hastalığı Nedir?

Ani bir şekilde sinir patlaması ile karşılıklı ilişkilerde sorun mu yaşıyorsunuz? Bu tarz bir durumu sıklıkla yaşayan bir kesim vardır. Herkesin bazen alttan alamayacağı konular karşısında sinirine hâkim olamama problemi yer alsa da bu rahatsızlık bunun sıklıkla gerçekleşmesi ile alakalıdır.

Amok hastalığı olarak da bilinen bu hastalık; şiddetli ve ani sinir nöbetleri ve kontrol edilemeyen davranışlar ile vuku bulmaktadır. Bu durumun nedenleri ise geçmişte yaşanan bazı çocukluk travmaları ile alakalı olabilir.

Aynı şekilde sıklıkla stresli bir ortamda yer edinmek de zaman içerisinde bu tepkileri rutin haline getirebilir. Bir diğer neden ise nörolojik bir temele dayanabilmektedir.

Öfke Kontrol Bozukluğu İçin 3 Teknik!

Kontrol bozukluğu ve ani sinir patlama sorunları için o anda ve uzun vadede fayda sağlayabilecek bazı tavsiyeleri paylaşacağız. Bu 3 temel unsura dikkat ettiğinizde sinir ve ruh hali durumlarınızın nasıl iyi geliştiğini ve davranışlardaki bozuklukların aza indirgendiğini göreceksiniz.

1-Öfke Şeklinizi Tanımalı ve Keşfetmelisiniz!

Sinir anındaki tepkilerinizi ve nasıl sonuçlar doğurabileceğini iyi gözlemlemelisiniz. Artık bu tarz olaylar içerisinde nasıl bir tepki şekline büründüğünüzü bilmeli ve tanımalısınız. Böylelikle tanıdığınız bir sinir yapısına karşı daha güçlü savaş açabilirsiniz.

2-Süreç Anında Bulunduğunuz Ortamdan ve İnsanlardan Uzaklaşın!

Sinir anına tetik edecek olan olay anında, sinirinizi ve kendinizi tanıdığınız için en mantıklı olay oradan uzaklaşmaktır. Davranışlarınızın geleceğini anladığınız anda oradan uzaklaşmak ve tek başınıza sakinleşmek son derece faydalı bir yöntemdir.

Tek kaldığınızda ise birden ona kadar sayı sayabilir veya bir şarkı söylemeye başlayabilirsiniz. Böylelikle beynin odak noktası dağılacak ve sinir seviyesi en aza indirgenmiş olacaktır.

3-Derdinizi ve Düşüncelerinizi Konuşarak Çözmeye Çalışın!

Sinirlendiğiniz ve öfke patlama yaşadığınız anlar, eğer belirli ve aynı olaylar sonucunda gerçekleşiyorsa artık bu durumu yaşadığınız kişi ile konuşma zamanı gelmiştir. Genel olarak bu sinirin derininde yatan asıl nedeni konuşarak çözebilirsiniz. Nasıl yapacağınızı bilemiyorsanız hemen online terapi ile öfkeyi ilişkinize zarar vermeden ifade edebilmeyi öğrenebilirsiniz.